С рождения вместе!
Открыть меню

Полезные советы

10 советов будущей маме

Чаще гуляйте! Будущей маме и малышу очень важно дышать свежим воздухом. Организм и клетки будут насыщаться кислородом и начнут лучше функционировать, улучшится обмен веществ.

Питайтесь правильно! Будущей маме стоит питаться правильно и разнообразно. Лучше всего есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Помните: во время беременности нужно питаться не «за двоих», а «для двоих». Для этого включите в свой рацион специальное питание для беременных. «Беллакт МАМА» обеспечивает возросшие потребности беременных и кормящих женщин в белке, витаминах, микроэлементах, незаменимых аминокислотах.

Не переутомляйтесь! Беременным женщинам  важно хорошо высыпаться, продолжительность сна должна составлять 8 и более часов в сутки. Беременным противопоказана тяжелая физическая работа, вредные условия производства, ночные дежурства.

Оставайтесь в форме! Поддержать себя в форме можно и во время беременности. Вам подойдут занятия с малой нагрузкой, такие как ходьба, аквааэробика или йога для беременных. Необходимо сторониться видов спорта, в которых необходимо много бегать, прыгать или вас могут толкнуть, ударить. Общая длительность занятий не должна превышать 15-20 мин.

Дышите правильно! Дыхательная гимнастика обеспечивает поступление в организм кислорода и усвоение тканями и клетками органических веществ. При правильном дыхании происходит расслабление матки, что способствует улучшению ее кровоснабжения, вследствие чего ребенок получает достаточно кислорода.

Следите за гигиеной! Особое внимание беременной необходимо уделять чистоте кожи. Беременной рекомендуется принимать душ утром и вечером и ни в коем случае нельзя принимать ванну! Вода при этом должна быть теплая или прохладная, но не холодная и не горячая.

Будьте позитивны! Каждый день радуйтесь моментам происходящим внутри вас. Дарите тепло, радость и любовь малышу, подрастающему внутри вас, и окружающим вас близким людям и семье.

Учитесь быть мамой! Читайте, ходите на курсы, учитесь быть мамой. На это у вас есть целых 9 месяцев.

Следите за весом! Прибавление веса, как правило, начинается после 20-й недели. Средняя прибавка веса за беременность составляет 10-12 кг. При наличии двойни конечная прибавка массы тела должна быть на 2-4 кг больше.

Подготовьте приданое малыша! Приобрести вещи для малыша лучше заранее, т.к. заниматься покупкой детских вещей после возвращения из роддома будет некогда. Покупка детских вещей поднимет настроение у будущей мамы и вызовет положительные эмоции.

Продукция

Назад
cloud
cloud