Полезные советы
С рождения вместе!
Открыть меню

Полезные советы

Правильная осанка ребенка

Какая проблема характерна сегодня для подавляющего большинства школьников уже даже младшего школьного возраста? Это нарушение осанки. Принято говорить о том, что у нынешних школьников тяжелые портфели, сверх меры нагруженные книгами. Но нарушение осанки у детей берет начало не в первом классе, а в гораздо более раннем возрасте.

Неправильный стереотип

У большинства детей 2-3 лет уже сформирован неправильный мышечный стереотип. Многие из них сидят в мягких креслах и на мягких стульях, все эти предметы мебели оснащены спинкой. Некоторые из сегодняшних достаточно именитых ортопедов и остеопатов говорят о том, что нужно учить детей сидеть, не облокачиваясь всей поверхностью спины на спинку мягкого стула. Сейчас, в пору гаджетов, когда большинство малышей лет трех проводят двух-трехчасовой «марафон» по просмотру мультиков на планшете или ноутбуке, к облокачиванию на спинку кресла прибавляется «сползание» и опора на шейный и грудной отделы позвоночника. Длительное пользование гаджетами в неестественных, не физиологичных, неудобных позах и формирует неправильный мышечный стереотип.

Хотя бы ограничивайте по времени просмотр мультфильмов и игры на компьютере, а также предлагайте для занятий с гаджетами стул без спинки. Стимулируйте малыша часто вставать, встряхиваться, разминаться, не засиживаться в статичной позе.

Движение – это жизнь

Ребенка до года, даже не имеющего никаких проблем с опорно-двигательным аппаратом, советуем показать ортопеду. Особенно это касается тех малышей, которые появились посредством операции кесарево сечение, в результате проблемных родов.

Не пренебрегайте занятиями физкультурой. Вы можете все делать вместе со своими маленькими детьми. Традиционно для позвоночной «вертикали» полезны бассейн, гимнастика в бассейне (как аквааэробика), подвижные виды спорта командного плана, например, футбол. Если такого рода занятия войдут в вашу семейную жизнь на регулярной основе, то тяжелые учебники в школьном рюкзаке не нанесут вреда тренированной, крепкой опорной оси вашего ребенка.

Важно!

Витамин Д имеет огромное значение для формирования скелета и минерального обмена. В настоящее время много эндокринологов настаивают на приеме витамина Д круглый год в профилактических дозах. Существует много оговорок по этому поводу. ИТ для начала лучше посоветоваться со своим педиатром. Но запомните, что есть анализ на витамин Д, который все красноречиво расскажет и покажет.

Что в тарелке?

Рацион питания ребенка должен содержать витамины и минералы, которые играют решающую роль для скелетного комплекса. Традиционно считается, что недостаток белка в организме может негативно повлиять на костно-мышечную систему. То же самое при дефиците кальция. Но главное в рационе ребенка – сбалансированность. В организм должны поступать белки, жиры, углеводы. Белки – это не только мясо, но и рыба, бобовые культуры, детские молочные продукты. Жиры – это морская рыба, яйца, хорошее растительное масло, натуральные йогурты. Углеводы из цельнозерновых каш, корнеплодов, зеленых и листовых культур. Плюс много сезонных овощей и фруктов.

Рабочий «кабинет»

Когда дошкольнику понадобится рабочее место, то отнеситесь к его организации скрупулезно и ответственно. Главное – это расположение стола и стула относительно тела сидящего. Сиденье стула должно быть на уровне коленного сустава, а поверхность стола – выше на 3 см локтя сидящего ребенка.

Естественный свет должен падать слева (при условии, что ваш ребенок правша). Настольная лампа обязательна. Она должна стоять слева. Быть безопасной для пользования. Лампочка обязательно такая, чтобы не нагревалась она и абажур. Оптимальная мощность 75 ватт.

И заучите наизусть, потому что одно из недавних исследований показало, что большинство родителей этого не знает и этого же не контролирует: расстояние от глаз сидящего ребенка до книги, тетради должно быть не менее 30 см!

Автор: Селибова А.В, врач-реаниматолог 1 категории

При выполнении скрипта возникла ошибка. Включить расширенный вывод ошибок можно в файле настроек .settings.php